Das hilft gegen Flugangst
09.02.2015

Nützliche News rund ums Fliegen
Wissenswertes und Nützliches für die Urlaubsplanung, wenn die Anreise mit dem Flugzeug stattfinden soll

Obwohl das Reisen mit dem Flugzeug vergleichsweise sicher ist leidet jeder dritte Passagier an Flugangst.

In schlimmen Fällen von Flugangst haben Betroffene mit Symptomen wie Schweißausbrüche, feuchte Hände, Atemnot, Übelkeit, Nervosität oder Durchfall oder sogar Panikattacken zu kämpfen.

Flugangst kann bekämpfen, wenn man sich mit dem Thema Fliegen auseinandersetzt und Informationsdefizite ausgleicht. Es kann beispielsweise hilfreich sein sich über die Technik des Fliegens zu informieren oder sich Statistiken anzuschauen, die die relative Sicherheit des Fliegens belegen.

Flugangst im Simulator überwinden

„Wer die Angst bewältigen will, muss sich ihr stellen und nach psychologischer Vorbereitung tatsächlich fliegen“, meint Andreas Mühlberger, der Professor für Klinische Psychologie und Psychotherapie an der Julius-Maximilians-Universität Würzburgist. Er rät zu Therapien in virtuellen Welten. Nach einem Testflug haben die meisten den Mut in ein echtes Flugzeug einzusteigen. Wer unter Flugangst leidet kann so neue, positive Erfahrungen sammeln und die Angst vorm Fliegen verlernen.

Ursachen von Flugangst kennen

Vorallem muss man sich aber über die Ursachen von Flugangst bewusst werden. Die Psychologin Karin Bonner weiß, dass diese sehr vielfältig sein können. „Flugangst entsteht durch ein dramatisch eingestuftes Flugerlebnis, das eventuell objektiv betrachtet völlig undramatisch ist“, sagt die Psychologin. In vielen Fällen sind das Turbulenzen oder die räumliche Enge. Weitere Ursachen sind Höhenangst, Enge und Kontrollverlust.

Von Wein oder Beruhigungspillen wir abgeraten…

da es nicht die Ursache der Flugangst bekämpft und jeder Mensch anders auf Alkohol und Medikamente reagiert kann es zu einer Toleranzentwicklung kommen, was bedeutet, dass man immer mehr davon braucht.

Besser geeignet sind Hörbücher und Entspannungstechniken wie beispielweise die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Es ist aüßerdem wichtig, Stress vor einer Flugreise möglichst zu vermeiden.

Hilfreich ist es für viele auch sich während des Fluges abzulenken, sowie sich mit den Ängsten an das Bordpersonal zu wenden.

Flugangstseminar

Falls diese Maßnahmen nicht genügen, raten Experten zu einem Flugangstseminare. Dort wird Teilnehmern erklärt, wie ein Flugzeug überhaupt funktioniert, wie es abhebt sowie warum es üblich ist, dass während des Sinkfluges Turbulenzen auftreten. Teilnehmer lernen außerdem was überhaupt die Auslöser der Flugangst sind und wie sie damit umgehen können.

Quelle: Airliners
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